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冬季养生睡觉秘诀冬天睡不好觉怎么办

2020/02/15 来源:临汾信息港

导读

冬季养生睡觉秘诀 冬天睡不好觉怎么办冬天是一个适合睡觉的季节,但是很多老年人却无法在冬天睡一个好觉。人上年纪之后,身体机能衰退,无法持

冬季养生睡觉秘诀 冬天睡不好觉怎么办

冬天是一个适合睡觉的季节,但是很多老年人却无法在冬天睡一个好觉。人上年纪之后,身体机能衰退,无法持续产生大量的热量,冬季天寒地冻,老人被窝里很难上热,这也是老人睡不好的主要原因,那么如何让老人在冬

冬天是一个适合睡觉的季节,但是很多老年人却无法在冬天睡一个好觉。人上年纪之后,身体机能衰退,无法持续产生大量的热量,冬季天寒地冻,老人被窝里很难上热,这也是老人睡不好的主要原因,那么如何让老人在冬天也能睡好?

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如何为老人选购冬被

重量

老年人在冬季加盖过于厚重的棉被容易导致脑卒中。有关专业人士认为,将厚重棉被压盖人体,不仅影响呼吸,而且会使全身血液运行受阻,容易导致脑部血流障碍和缺氧,使脑静脉压与脑压增高。因此,为老人选购被子重量不宜过重,否则影响老人的睡眠质量。被子的厚和重是两回事,厚的被子也有分量比较轻的,重的被子也不代表一定能保暖。因此在老年人选购被子的时候一定要把保暖和轻盈两者结合。

大小

老年人选择冬被注意一下大小,的规格尺寸为180*220厘米或180*210厘米,才能让老人盖着舒服。老人睡觉每人各盖一张被子,才不会因为翻身等动作互相影响。另外盖被子别让脚露出来,正所谓寒从脚起,脚的保暖对全身体温的维持有着重要的作用,如果冬季把脚露在被子外面,就很容易在睡觉的时候不经意受凉,对中老年人健康有着很大威胁。

被芯

在被芯的选择上有多重多样,如传统的棉被、羽绒被、羊绒被、蚕丝被等,被芯的选择因人而异。

很多老人喜欢棉被盖在身上那种踏实温暖的感觉。但它笨重、不透气,会压迫胸部,导致肺活量减少,不适合那些有呼吸道慢性疾病、容易呼吸不畅的人。此外,笨重的体积还会影响翻身,降低睡眠的舒适度。

羽绒被比较轻盈,同样体积的被子,羽绒被的重量仅为棉被的1/3,羊毛被的1/2。它还具有良好的保暖性、吸湿性、透汗性。一般的被子在使用不久后便会积累过多的水分,成为病菌滋生的温床,而羽绒纤维中具有千万个会呼吸的三角形气孔,并且表层含有防水油脂,可随外界气温和湿度的变化自动收缩或膨胀,迅速吸收人体的汗液及湿气并快速挥发,保持被子的洁净和人体干爽。因此,羽绒被尤其适合生活在潮湿的南方和睡觉爱出汗的人。

羊毛被能够吸除相当于本身重量三分之一的湿气,睡起来舒适保暖。而且羊毛还具有很好的悬垂性,因此贴身性较好,非常适合睡觉爱动不老实的人,可以防止早上起来着凉感冒哦。

蚕丝被算是绿色环保、天然的被子,适合皮肤比较敏感及容易过敏的人。蚕丝被轻薄,睡觉的时候不会压得人喘不上气,对于呼吸道疾病患者是个福音。此外,蚕丝被中的“亲水侧链氨基酸”,能迅速有效地吸收湿气,保持干燥,达到预防风湿、关节炎的功效。

被面

被面是不是全棉的,面料是否紧密,面料紧密才能保证被子里的填充物不外露。同时用手摸一下,被子是否十分柔软滑爽。好的被子手感滑爽,一放开,就自然恢复到原样。还要保证被面易拆洗,老人家身体较弱,容易受细菌感染引发疾病,因此需要经常拆洗晾晒被子。

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